[Ревитоника] Лечебная физкультура нового поколения (2020)

[Джек Воробей]

[Ревитоника] Лечебная гимнастика нового поколения (2020)

Недостаток физической активности называют скрытым убийцей нашего времени. Около 30-50 % смертей связано с дефицитом движений, что способствует развитию различных видов рака, заболеваний опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, депрессии и осложненных родов. Физические упражнения являются лучшим способом продлить молодость и предотвратить большинство заболеваний.

«Медицинский фитнес» особенно важен для тех, кто проводит большую часть времени за офисным столом, в пробках и по другим причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные методы лечебной физкультуры, пилатеса, йоги и остеопатии объединены в последовательную программу, учитывающую физиологическую адаптацию организма для любого уровня подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки вашего тела.
На курсе вы узнаете, как:

- Продлить молодость с помощью эффективной физической активности
- Проводить профилактику распространенных заболеваний с помощью физических упражнений
- Проводить тесты, моментально оценивающие ваш физиологический возраст
- Заложить основу жизненной энергии и сексуальной привлекательности
- Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередовать упражнения
- Избежать травм и срывов в повседневной жизни и спорте
- Быстро выходить из стресса без использования таблеток, алкоголя и табака
- Устранить последствия родовых травм у взрослых и детей
Программа видеокурса

Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.
- Знакомимся с понятием «фасция» и её ролью в организме
- Наводим порядок в связях между стопами и телом
- Осваиваем разминку и суставную гимнастику
- Изучаем методы оздоровления стоп и ног
- Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок
Неделя 2: восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.
- Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
- Возвращаем подвижность шее, основанию черепа и пояснично-крестцовой зоне
- Осваиваем диафрагмальное дыхание
- Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
- Восстанавливаем здоровую дыхательную механику
Неделя 3: улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.
- Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
- Повышаем эластичность связок
- Работаем в трёх плоскостях: сгибание, разгибание, отведение/приведение
- Снимаем нагрузку с поясницы и коленей
Неделя 4: тренировка мышц кора.
- Продолжаем работать над гибкостью тела
- Перераспределяем нагрузку в теле, снимаем напряжение с позвоночника
- Учимся удерживать и контролировать биомеханический центр тела при движении
- Изучаем принципы гармоничного движения
Неделя 5: повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.
- Изучаем связь дыхания с психикой
- Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
- Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
- Подводим итоги курса
- Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

Об экспертах
Григорий Басов
Возраст 36 лет

Врач ЛФК, врач остеопат, кандидат медицинских наук. Медицинский стаж более 15 лет.
Окончил Медицинскую Академию им. И. М. Сеченова. Более 10 лет работал врачом отделения восстановительной медицины в ФГУ «Клинический санаторий Барвиха» УД Президента РФ, где вел прием первых лиц страны, в том числе руководителей думских фракций и министров. Медицинский стаж более 15 лет.
Юлия Ветушко

Возраст 42 года
Сертифицированный тренер по пилатесу американскими школами Polestar Pilates и Basi Pilates.
Тренер по пилатесу, фитнесу, комплексному оздоровлению. Окончила курсы при Белорусском государственном университете физической культуры и две школы пилатеса в США: Polestar Pilates и Basi Pilates. Изучала функциональный тренинг в Gray Institute (США), профилактику и лечение сколиоза в Italian Scientific Spine Institute (ISICO). Тренерский стаж более 10 лет.

Продажник

To view the content, you need to Sign In or Register.

Скачать

To view the content, you need to Sign In or Register.